Гимнастика, лечебная физкультура и лечебная гимнастика при сколиозе

Гимнастика, лечебная физкультура и лечебная гимнастика при сколиозе

Упражнения от сколиоза для детей в домашних условиях: зарядка для позвоночника

Добро пожаловать в клинику Bucklanoff! Предлагаем надежные и безопасные технологии лечения позвоночника.

Новости

Сколиоз 4 степени является дополнительным заболеванием к страшному диагнозу СМА.

30 декабря 2019 г.,

Ведение пациента с диагнозом спинальная мышечная атрофия по типу Кугельберга-Веландера

Элина Абдрашитова, 15 лет – спинальная мышечная атрофия Верднига-Гофмана.

Контакты
    Москва, Волгоградский проспект, д. 99, корп. 4. Телефон: +7 (499) 746-99-50 E-mail: spine@backlanov. ru

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Нарушение осанки чаще всего проявляется у детей младшего и среднего школьного возраста. Также встречается у взрослых. Это заболевание опорно-двигательного аппарата может возникать у младенцев с рождения или возникать в результате неправильного сидения или ходьбы. Самый правильный и доступный метод лечения этого заболевания – комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная гимнастика), массаж, парафинотерапия, плавание и растяжка.

Диагностика сколиоза

Просто диагностировать сколиоз – задача не из легких. Чтобы поставить правильный диагноз и провести лечение, необходимо пройти ряд процедур. Для хирурга-травматолога, специализирующегося на различных типах сколиоза, простого обследования пациента, даже с помощью компьютерного оборудования, недостаточно.

Чтобы поставить диагноз сколиоза:

    Ортопедическое обследование; заключение невролога об исключении нервных заболеваний; запись обменных процессов; соображения врожденных деформаций.

Основной метод диагностики этого расстройства – рентгенологическое исследование. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет отслеживать изменения, происходящие в позвоночнике человека. Это один из самых дешевых, но и вредных методов исследования позвоночника.

Второй метод после рентгена – это фотография. Это помогает оценить изменения в позе тела. Этот метод не самый точный, но безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит только подросткам. По характеристикам сколиометр аналогичен компьютерному томографу. МРТ (магнитно-резонансная томография) и компьютерная томография не дают полной качественной картины болезни, поэтому лучше всего пройти рентгенологическое обследование.

Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК (лечебная физкультура) – наиболее эффективное лечение сколиоза при условии, что оно проводится регулярно, предпочтительно ежедневно. ЛФК и корректоры осанки – ваш самый надежный друг в борьбе с этим заболеванием. LFC должна быть разной для разных типов кривизны. Итак, при сколиотической деформации рекомендуется спортивная нагрузка, которую легко выполнять в домашних условиях. Его задача – постепенно увеличивать физические нагрузки. Выполнение упражнений при сколиозе в домашних условиях не составит большого труда и будет проходить в родной среде.

Истинный сколиоз – серьезное заболевание. Это отклонение позвоночника в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного сегмента. Тщательный подбор упражнений, возможность продолжения лечения в специальной школе, больнице или санатории.

Насколько эффективна физиотерапия?

    Таблетки принимать не нужно. LFK (лечебное упражнение) помогает мышцам восстановить силу и гибкость. Он активизирует сердце и легкие. Искривление угла позвоночника замедляется или прекращается. Человек радостен. Снижается утомляемость мышц.

Назначен врач-ортопед, проводящий физиотерапию.

Принципы гимнастики при сколиозе

Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе в домашних условиях является гимнастика. Он состоит из развивающих (улучшающих физическое развитие) и специальных (корректирующих) упражнений. Рассмотрим подробнее второй тип. Их задача – формирование правильной осанки и исправление заболеваний позвоночника.

Виды гимнастических упражнений:

    стоя перед зеркалом; поддержание правильной осанки, стоя в вертикальной плоскости; работать под руководством инструктора; Прохожу курс массажа.

Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала вы выбираете тип стартовой позиции. Это упражнения, которые выполняются лежа. Через некоторое время добавляются упражнения стоя.

Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

    укрепление здоровья тела с помощью гимнастики; улучшение его физического состояния; закаливание тела; Гимнастика тренирует силу воли и выносливость; Позвоночник становится подвижнее и крепче; Психическое состояние ребенка нормализуется; гимнастика способствует координации движений и равновесию; ткани быстро перезаряжаются; есть исправление.

Упражнения при различных степенях сколиоза

Домашние упражнения при сколиозе эффективны при любом виде искривления. Отличные результаты получаются на ранних стадиях деформации позвонков.

Какие правила нужно знать, чтобы улучшить состояние спины?

    На первых этапах деформации позвоночника еще можно делать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и прием к ортопеду. Все начинается с небольшой нагрузки, которая затем постепенно увеличивается. Если пациент испытывает дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. Регулярные занятия приводят к улучшению. Разминка – обязательный предварительный этап лечебной и оздоровительной физической подготовки.

Упражнения на первой стадии сколиоза

Маршируем несколько минут на одном месте. Поднимите пальцы ног, руки вверх. Круговые повороты руками вперед и назад (20 раз). Наклон вперед (10 раз). Чередование поворотов туловища вправо и влево, руки вытянуты в стороны (по 10 раз). Человек лежит на спине. Поднимите руки вверх, носки вверх и медленно потянитесь. Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество такое же – по 10 штук. Поочередное подтягивание коленей к животу. Велоспорт и ножницы. Позиция остается неизменной. Поднимите верхнюю часть тела, задержите ее на мгновение, а затем опустите себя. То же упражнение, но посложнее. Положение живота – имитация плавания. Та же позиция. Поднимите верхнюю часть тела и ноги. Обе части соединены в «корзину». В конце концов он ходит по комнате.

Упражнения противопоказаны на любом этапе искривления!

    Запрещается висеть на перекладине и подтягиваться на ней. Акробатика запрещена. Не поднимайте тяжелые предметы (штанги). Избегайте быстрых движений. Запрещено заниматься боевыми искусствами. Бег тоже запрещен.

Упражнения при 2-й стадии деформации

Цель такой гимнастики – исправить уже имеющуюся кривизну, а также укрепить мышечный каркас спины. Эту степень сколиоза лечить сложнее, чем на первой стадии. Гимнастические упражнения при этой форме заболевания занимают больше времени. ЛФК следует выполнять 3-4 раза в неделю по 40 минут в день в течение 2 лет. Регулярность и усердие – главные составляющие прогрессивного лечения.

Читайте также:  Процедура ЭКО: как работает, этапы, продолжительность, подготовка

Вот комплекс упражнений для этого этапа:

    ходьба на четвереньках или с полуколенями согнутыми по кругу; лежа на боку, поднимите ногу вверх; стоя на четвереньках, приседать, как котенок; лежа на животе, закинув руки за голову, постарайтесь как можно больше выпрямиться и прогнуться.

На втором этапе вы также можете выполнять упомянутые выше движения. Не забывайте, что упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях следует выполнять строго по назначению врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

Врачи рекомендуют совмещать такие упражнения с ношением корсетов, сном на гипсовых кроватях, периодическим посещением массажиста.

Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

Это требует регулярных массажных упражнений, корсета и, возможно, даже операции. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно прописывает комплекс лечебных движений. ЛФК следует проводить не реже 3 раз в неделю, желательно чаще. Детям с третьей степенью искривления противопоказаны бег, приседания, сальто, тяжелая атлетика и двигательные игры. В основном врач назначает упражнения в положении лежа на спине. Если угол кривизны превышает 50 градусов, требуется хирургическое вмешательство.

Правила ЛФК при сколиозе

    Сначала разминка, чтобы разогреть мышцы. Необходим медленный темп. Из упражнений исключаются тяжелые предметы (разрешается только использование мешков с солью). Начинайте лечебную физкультуру только по рекомендации врача.

Комплекс упражнений при сколиозе различной степени

Лечебно-оздоровительный комплекс состоит из 3-х элементов: разогрева, начала, окончания. Все вышеперечисленные упражнения базовые и симметричные. Они не вредят вашему здоровью, не деформируют позвоночник, а только укрепляют мышцы. Риск их исполнения минимален.

Заключительная часть упражнений

В этой части следует восстановить дыхание, измерить пульс. Завершить комплекс можно неспешным маршем. Очень хорошее упражнение со временем будет кататься. Сначала сядьте на коврик, согните ноги и сделайте круг руками. Лежа на спине, перекатываемся из стороны в сторону. Необходимо сделать 8 попыток. Это вид массажа связок и мышц позвоночника. После растяжки и разминки уместным будет следующее упражнение: стоя на коврике, держать руки за спиной. Очень полезно будет пройтись на каблуках или на специальном тренажере. После этого ходьба на пятках заменяется ходьбой на носках. Каждое из этих упражнений занимает до 30 секунд.

После лечебной физкультуры желателен отдых. Это можно сделать на открытом воздухе. Ничто не может заменить несколько минут на открытом воздухе. Свежий воздух поможет восстановить силы и возобновить дыхание.

Эффективность упражнений зависит от их интенсивности. Желательно выполнять их ежедневно людям, у которых степень искривления достигла критической точки. Помните, что ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник – это наш главный жизненный скелет. От болезней позвоночника многих органов, сердца, нервов.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях просты и легко запоминаются. Не поленитесь и делайте их почаще! Оставаться здоровым!

ЛФК при сколиозе у детей

Наиболее высокие показатели возникновения сколиоза разной степени тяжести сохраняются среди детей и подростков до 17 лет.

Причины такой ситуации вполне очевидны: как только ребенок начинает ходить в школу, его незрелый позвоночник проходит тяжелое испытание в виде неравномерного сидения за партой, долгих и утомительных вечеров на уроках, частых развлечений за компьютером.

Все это усугубляется пассивным образом жизни (особенно в старших классах, когда мы готовимся к экзаменам).

Так как же предотвратить деформацию позвоночника в таких условиях?

Какие лечебные упражнения выбрать, если сколиоз уже диагностирован, и что стоит делать в рамках профилактики этого состояния?

Что такое ЛФК?

ЛФК, или лечебная гимнастика, – это особый метод коррекции, профилактики и реабилитации заболеваний. В зависимости от проблем пациента можно подобрать специально адаптированный комплекс упражнений, который поможет вернуть организм в нормальное состояние или защитить его от нежелательных изменений или патологий.

Суть метода

Метод лечебной гимнастики достаточно прост и известен с давних времен: выполнение определенного комплекса упражнений активировало одну из основных биологических функций нашего тела – движение. Это движение является фактором, определяющим правильный рост, развитие и форму всего нашего тела.

В основе LFC лежат простейшие физические упражнения, которые следует выполнять с раннего возраста.

Для каждого человека лечебная гимнастика подбирается индивидуально и учитывает специфику его организма, а также имеющиеся заболевания или отклонения. Вот почему он так эффективен при выздоровлении после операции или при коррекции деформаций скелета.

Исходя из вышесказанного, можно понять, что лечебную гимнастику должен подбирать специалист после осмотра организма. Если вы занимаетесь самолечением и выбираете упражнения, которые, по вашему мнению, подходят именно вам, существует высокий риск нежелательной травмы или усугубления существующих проблем в вашем теле.

Фильм: «Сколиоз у детей.

Показания к применению лечебной гимнастики у детей

Несомненно, тело незрелого ребенка отличается от уже сформированного взрослого тела, поэтому комплекс упражнений должен отличаться от физических упражнений для взрослых.

Например, для детей из детского сада или начальной школы (1-2 класс) неплохо провести занятия в форме игры с музыкальным сопровождением. Следует учитывать, что они не должны быть слишком продолжительными (для детей до 7 лет занятия физкультурой не должны длиться дольше 25 минут).

Если мы делаем упражнения для коррекции сколиоза, следите за тем, чтобы ребенок выполнял все упражнения медленно и равномерно, но равномерно напрягая все мышцы.

Упражнения на растяжку позвоночника лучше всего выполнять на фитболе (но не на турнике, так как нагрузка должна быть постепенной). Если у вас нет фитбола, замените его гимнастическим ковриком.

Помещение, где будет заниматься ребенок, должно хорошо проветриваться. Убедитесь, что у вас есть полноразмерное зеркало, чтобы вы могли лучше контролировать правильное положение всех частей тела по отношению к позвоночнику во время тренировки.

Важный! Многие родители не обращаются к врачу, если у их ребенка сколиоз 1 стадии. Они просто выбирают для выполнения базовый комплекс лечебных физических упражнений. Это большая ошибка. Перед тем, как начинать ЛФК, необходимо обязательно показать ребенка специалисту, который определит степень искривления позвоночника, локализацию деформации и вид сколиоза. Только после этого он назначит комплекс упражнений, который будет соответствовать индивидуальным симптомам ребенка, а также учитывать некоторые особенности его организма. Самостоятельные упражнения могут ухудшить ситуацию или вызвать другие проблемы в организме молодого пациента.

Читайте также:  Почему у меня всегда першение в горле? Лечение ангины

Противопоказания к применению ЛФК у детей

Несмотря на эффективность методов ЛФК, есть ряд противопоказаний к использованию лечебной гимнастики.

Есть ряд общих противопоказаний, по которым запрещены физические нагрузки:

    нарушение кровообращения в головном мозге; заболевания дыхательной системы; заболевания сердечно-сосудистой системы; резкая боль в спине; прогрессирование сколиоза; высокая температура.

Важно не забывать, что если ребенок испытывает сильный дискомфорт и недомогание во время или после упражнений, немедленно прекратите курс и обратитесь к врачу. Врач, в свою очередь, выберет более щадящий курс действий.

ЛФК как основной метод коррекции сколиотической деформации будет эффективен только при сколиозе 1 и 2. На более поздних стадиях заболевания физические нагрузки будут носить профилактический, а не лечебный характер.

При любом виде и степени сколиоза подвешивание на палке противопоказано, также существует ряд упражнений, которые противопоказаны всем пациентам вне зависимости от типа и степени тяжести патологии:

    растяжение и скручивание позвоночника без четкой опоры (поэтому категорически запрещается вешать его на планку для упражнений); изгибы, которые предназначены для растяжки позвоночника; скручивания, которые призваны повысить гибкость; бегать слишком быстро; прыжковые упражнения.

Нагрузку следует увеличивать постепенно и только после того, как мышцы спины немного окрепнут.

Многие родители также считают, что, если у ребенка проблемы со спиной, помимо лечебных упражнений, неплохо было бы поместить его в какую-нибудь спортивную секцию, чтобы увеличить пользу от упражнений. Это может быть довольно опасным решением, потому что список видов спорта, противопоказанных при сколиозе, очень широк.

Вот несколько из них:

    Любые виды гимнастики (художественная, атлетическая); силовые виды спорта; акробатика; большой теннис; коробка; балет; каратэ; виды спорта на основе статистической нагрузки.

Применение ЛФК при сколиозе

Лечебная физкультура остается наиболее эффективным методом профилактики и коррекции сколиотических деформаций. У него есть свои особенности и правила исполнения, которые необходимо соблюдать. Перед началом лечения обязательно проконсультироваться с врачом.

Специалист определит все индивидуальные особенности болезни ребенка и назначит комплекс упражнений, подходящий ему на этой стадии болезни. Самостоятельно рекомендовать лечебную гимнастику категорически запрещено, так как это может привести к ухудшению искривления и травмам.

На какой стадии сколиоза можно/нельзя применять ЛФК

LFC может использоваться только в качестве основного средства лечения деформации позвоночника на 1 и 2 стадии сколиоза. Поздние 3 и 4 стадии заболевания требуют применения ЛФК в профилактических целях (чтобы остановить дальнейшие изменения в костной системе). LFC не сможет полностью исправить скелет на поздних стадиях сколиоза.

ЛФК для лечения сколиоза у детей и техника выполнения упражнений

Перед началом любых физических упражнений вам следует позаботиться о нескольких важных вещах:

    Обратите внимание на некоторые нюансы при выполнении лечебной гимнастики: выберите подходящую одежду для занятия – она ​​должна быть удобной, не сковывающей ваши движения. Ткани должны быть натуральными; Гимнастические упражнения следует выполнять за час до еды или через 2 часа после нее. Желательно заниматься утром (но это не абсолютное условие); Перед тем как приступить к занятиям, примите теплый душ или сделайте массаж; Перед этим проветрите комнату, в которой будете тренироваться; Покупка гимнастического коврика для занятий. Это будет лучший вариант для тех упражнений, которые требуют положения лежа или сидя.

После выполнения всех предварительных действий осанка ребенка должна выровняться. Приложите его к стене так, чтобы он касался ее лопаток, ягодиц и пяток. Этот простой прием поможет вам увидеть правильную осанку и убедиться, что ваш ребенок будет сохранять ее во время лечебной физкультуры.

Разминочные упражнения

Никакие физические упражнения нельзя выполнять без предварительной разминки. Разминка особенно важна при лечении сколиоза. Мышцам нужна хорошая разминка, чтобы нагрузка на тело не была слишком резкой и не приводила к ухудшению состояния или травмам.

Вот несколько упражнений, которые следует сделать ребенку перед основным лечебным физическим блоком (каждое упражнение нужно выполнять 8-10 раз):

Принять исходное положение: корпус прямо, руки в швах опущены, ноги на ширине плеч. Начните делать приседания, выводя руки вперед при каждом сгибании. Следите, чтобы ваша спина оставалась прямой. Приседания нужно делать плавно, медленно, не нужно спешить – за вами никто не гонится. Вдыхайте воздух при спуске и выдыхайте при подъеме; Вернитесь в исходное положение, ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох «один раз» и поднимите руки вверх, на растяжку «два» (не отрывайте ступни от пола), на «три» выдохните и опустите руки на выдохе. Держите спину прямо во время тренировки; Встаньте прямо, поднимите ногу, согните ее в колене и задержите в таком положении на мгновение. Повторите с противоположной ногой.

Базовый комплекс упражнений

Когда все мышцы подготовлены, тело разогрето, а скелет немного растянут, приступаем к основному блоку упражнений. Это упражнения из базового набора LFC, они не предназначены для коррекции индивидуальных особенностей заболевания. Поэтому перед выполнением каких-либо упражнений проконсультируйтесь с врачом. Специалист подберет для вас наиболее эффективный курс лечебной физкультуры.

Базовый набор LFC (каждое упражнение нужно выполнять 8-10 раз по 25-35 секунд):

Лягте на спину и поднимите ноги. Выполните упражнение «ножницы». Сделайте 4 подхода по 8-10 ударов в каждом; Встаньте на четвереньки, не растягивайтесь и сядьте на пятки, ладони прижаты к полу. Руками выполняйте упражнение в разных направлениях. Выполняйте упражнение медленно, без резких толчков; Встаньте на четвереньки, все конечности должны быть на уровне плеч. Выполняйте наклоны назад: сначала вверх, затем вниз; Встаньте прямо, спину выпрямите, руки по швам опустите. Теперь сведите лопатки вместе и задержитесь в этом положении 5-7 секунд, затем снова займите исходное положение; Встаньте на четвереньки и вытяните правую руку вперед, а левую ногу назад. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем проделайте то же самое с противоположными конечностями; Лягте на спину, разведите руки в стороны, согните ноги в коленях и сведите ноги вместе. Теперь начните поворачивать голову вправо, опуская колени влево. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое с противоположной стороны.

Читайте также:  Рак горла: симптомы на ранней стадии, симптомы рака гортани, комок в горле, лечение рака гортани

Видео: «Упражнения при сколиозе у детей».

Завершающие упражнения

После выполнения основного комплекса упражнений есть еще несколько упражнений, которые помогут вашему телу расслабиться и немного расслабиться.

Эти упражнения также следует выполнять 8-10 раз по 25-35 секунд за раз:

Сядьте на пол, обхватите согнутые колени руками. В таком положении лягте на пол и начните делать валики от шеи к копчику; Встаньте прямо, руки скрепите молнией за спиной. В таком положении встаньте на пятки и некоторое время пройдитесь по комнате. Старайтесь не топать пятки слишком сильно; Теперь поднимите руки вверх, встаньте на цыпочки и пройдитесь по комнате; Встаньте прямо, выпрямите спину, из этого положения идите на месте. Постарайтесь поднять бедра как можно выше; Завершите тренировку расслаблением, восстановите дыхание. Дайте телу отдохнуть около 20 минут.

Если следовать инструкции и выполнять все упражнения аккуратно и регулярно, результаты не заставят себя ждать. Самое главное, следите за состоянием своего малыша. Если вы испытываете дискомфорт или боль, прекратите тренировку и обратитесь к врачу. Он сможет подобрать для вас более легкий комплекс упражнений.

Упражнения для профилактики сколиоза у детей

Иногда профилактика более эффективна, чем лечение существующего заболевания. Если вы заметили, что ваш ребенок склонен к деформации позвоночника: он неравномерно сидит, много времени проводит за столом или партой, сутулится, стоит выполнять профилактические упражнения, которые снизят риск сколиоза.

Если вы уже делаете утреннюю зарядку с ребенком, включите LFC в свой обычный комплекс упражнений.

Специальных упражнений, направленных на предотвращение развития болезни, нет. Базовый комплекс лечебной гимнастики, описанный в предыдущем пункте, можно использовать в профилактических целях. Также следует помнить, что помимо базовых упражнений нужно внимательно следить за тем, как ребенок сидит за столом, как он воспринимает освещение на рабочем месте.

Некоторые базовые упражнения для предотвращения сколиоза у вашего ребенка

Купите для его комнаты мебель, соответствующую его росту и возрасту, купите рюкзак со специальной ортопедической спинкой. Стандартный совет: не забывайте гулять с малышом на свежем воздухе и делайте это как можно чаще и в любую погоду.

При соблюдении всех профилактических мер риск возникновения сколиоза у ребенка сводится к минимуму. Поверьте, он будет вам благодарен, когда вырастет.

Заключение

Сколиоз – это бич подрастающего поколения. В настоящее время все больше и больше детей и подростков в той или иной степени страдают от проблем со спиной. К счастью, эти проблемы можно решить и даже преодолеть на начальной стадии развития деформации.

Лечебная физкультура (ЛФК) считается наиболее эффективным методом борьбы с искривлениями позвоночника, но перед началом лечения следует помнить о нескольких важных моментах:

    Лечебная гимнастика для детей немного отличается от предназначенной для взрослых. Поэтому стоит учитывать возраст и характер ребенка. Например, если ваш ребенок еще не ходит в школу или находится в начальной школе, уроки не должны длиться более 25 минут, а к упражнениям следует добавить веселую музыку; ЛФК имеет ряд противопоказаний к применению. Эти противопоказания касаются как детей, так и взрослых. Стоит внимательно изучить список заболеваний, при которых лечебная гимнастика запрещена. Кроме того, существует ряд упражнений, которые нельзя использовать при сколиозе (список также следует сверяться); В качестве терапевтического средства LFC будет эффективен при сколиозе 1 и 2 степени. В случае последующих этапов деформации LFC используется в качестве профилактики, он не может восстановить правильное положение скелета в 3 и 4 градуса сколиоза; Перед началом физической терапии необходима консультация с доктором. LFC – особый метод коррекции дефектов осанки, упражнения выбираются тесно индивидуально и учитывают все характеристики заболевания и развития организма ребенка. Только эксперт может выбрать набор упражнений, которые подходят для вас; Перед началом обучения прочитайте подготовительный список активности, а также с техникой упражнений ребенка; LFC состоит из 3 упражнений: разминки, базовые упражнения комплексные, окончательные упражнения. Важно выполнять блоки в строгом порядке, качественно и медленно каждый раз. Разминка поможет приготовить тело для загрузки и предотвращения травм и дислокаций, в то время как последний набор упражнений поможет организму немного ослабить и укреплять мышцы; Если после запуска классов ребенок жалуется на боль и дискомфорт, немедленно прекращают упражнения и связаться с специалистом. Объяснить причины такого организма реакции и более нежный набор упражнений; Профилактически, упражнения из основного комплекса могут быть выполнены. Они могут быть включены в утренние детские упражнения. Самое главное, чтобы убедиться, что ребенок правильно выполняет все инструкции и поддерживает его отношение.

Оцените статью
Добавить комментарий