Упражнения Кегеля при простатите – статьи Molicare

Упражнения Кегеля при простатите – статьи Molicare

Упражнения Кегеля при простатите

Функционирование простаты и ее роль в поддержании мужского здоровья

Предстательная железа – орган мужского тела, расположенный в области мочеполовой системы, отвечающий за репродуктивные функции. Основная задача этого органа – при возбуждении выделять прозрачный разряд. Активация выработки секрета необходима для нормального функционирования половых органов. Выделения – это естественная смазка, защитный барьер и средство доставки питательных веществ к сперматозоидам. Кроме того, простата контролирует функции мочевыводящих органов. Нарушение работы предстательной железы негативно сказывается на мужском здоровье.

Простатит – это воспаление предстательной железы, вызванное инфекциями, патогенами и бактериями, попадающими в уретру. Если вовремя не принять меры, увеличивается риск таких осложнений, как развитие опухолей. Современная медицина располагает средствами и технологиями, позволяющими раннюю диагностику простатита, эффективное лечение и полное восстановление репродуктивных функций. Упражнения Кегеля при простатите – эффективное дополнение к комплексной терапии.

Упражнения Кегеля, помогающие при простатите

Полагаться исключительно на упражнения Кегеля при простатите невозможно. Гимнастика работает не как самостоятельная терапия, а как один из элементов комплекса лечебных мероприятий, способствует быстрому восстановлению после резекции простаты, а также повышает эффективность лечения при хроническом воспалении.

Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите рекомендуется при таких заболеваниях, как:

    заложенность в малом тазу; проблемы с эрекцией; предрасположенность к заболеваниям простаты; дисфункциональные расстройства.

При заболевании простаты придется отказаться от многих видов физической активности, в том числе от спорта. В большинстве случаев это актуально для тех, кто перегружает область таза во время упражнений. При этом разрешены и рекомендуются неагрессивные упражнения, мягко растягивающие мышцы. В этом плане гимнастика Кегеля при простатите наиболее эффективна. Регулярные упражнения снимают симптомы недержания мочи после резекции простаты. Мужчина снова учится управлять своим мочевым пузырем, и реабилитация после операции ускоряется.

Выполнение упражнений Кегеля у мужчин с аденомой простаты требует регулярного подхода, постепенного увеличения нагрузки и соблюдения правильной техники. Надо работать с лобококковой мышцей (ПК). Базовые упражнения:

Сожмите мышцу LK, задержите дыхание на несколько секунд, увеличьте сжатие и снова задержите дыхание, сделайте последнее усилие и максимально напрягите мышцу, затем выдохните и расслабьтесь. Повторить 10 раз. Делайте 3 подхода в течение дня. Ноги поставьте на ширину плеч. Одновременное сжатие мышц ануса и ЛП. Сохраняйте напряжение, пока оно получается. Повторить 10 раз. Делайте 2-3 подхода в течение дня. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Сокращение и расслабление лонно-копчиковых мышц в течение 5 минут. Сделайте еще несколько подходов в течение дня.

Читайте также:  Средство от укуса комара: мазь, гель, народные методы - как лучше всего снять зуд?

Удобнее всего заниматься утром перед едой и вечером за 2 часа до сна. Обучающие видео помогут понять правильную технику выполнения упражнений. Выполняя упражнения Кегеля при простатите, следует прислушиваться к ощущениям. При появлении болей или сильного дискомфорта нагрузку уменьшают или полностью прекращают до консультации уролога.

Противопоказания к интимной гимнастике

Несмотря на то, что упражнения Кегеля для мужчин при простатите достаточно безопасны, урологи дают индивидуальные рекомендации с учетом возможных противопоказаний и ограничений:

После удаления предстательной железы упражнения рекомендуется проводить в позднем реабилитационном периоде, когда пациент уже выписан домой. Первое занятие нужно проводить в присутствии врача. При обострении упражнения прекращают. При хронических и острых заболеваниях организм отдохнувший, тренировки откладываются. Длительное воспаление простаты – это состояние, при котором физические упражнения являются обязательными. Если у вас диагностирован гнойный простатит, не стоит напрягаться: это грозит разрывом абсцесса и иметь серьезные последствия.

Эффективность упражнения Кегеля при простатите

Перечислить все положительные результаты, которые приводят к регулярным упражнениям Кегеля при простатите, невозможно. Однако можно выделить основные преимущества этих упражнений:

    укрепляется тонус мышц живота, ног и ягодиц; стимулирует мышцы промежности; нормализуется кровообращение в малом тазу; поддерживает правильное функционирование нервной системы.

Эффективность упражнений зависит от индивидуальных особенностей организма. Если вы будете заниматься спортом регулярно и правильно, избегая чрезмерных нагрузок, вы заметите значительное улучшение через несколько месяцев.

Меры профилактики

Тренировка интимных мышц полезна не только как дополнение к терапевтическому курсу, но и как профилактика заболеваний простаты. Гимнастика Кегеля полезна всем мужчинам, особенно тем, кто находится в группе риска. Это мужчины, которые ведут менее активный образ жизни, не имеют постоянных половых партнеров и страдают ожирением.

Читайте также:  Троксерутин: как правильно пользоваться мазью и гелем

Укрепление мышц не происходит в одночасье. Чтобы почувствовать первые положительные изменения, нужно около месяца регулярных упражнений. Можно ожидать уменьшения размера простаты, увеличения сексуального опыта и увеличения продолжительности полового акта. Нормализуется работа предстательной железы за счет устранения заложенности и улучшения кровообращения в органах малого таза. Упражнения Кегеля входят в обязательный список физических упражнений для всех пациентов с дисфункцией простаты. Корректировка образа жизни, диеты и режима активности поможет ускорить выздоровление.

Упражнения при аденоме и простатите

Заболевания простаты с воспалением или гипертрофией железистой ткани неизменно приводят к отеку и застою в железе.

Венозный или лимфатический застой вызывает чувство тяжести, недомогания и дискомфорта в области заднего прохода и промежности.

Чтобы облегчить хронический дискомфорт, заболевания простаты часто лечат терапевтическими упражнениями в дополнение к лекарствам или хирургическому вмешательству.

Упражнения при аденоме и простатите рекомендуются в период легкого обострения, когда нет температурной реакции или гнойного бактериального процесса.

Активные физические нагрузки в остром периоде простатита противопоказаны.

Комплекс упражнений при простатите

Вначале идет разминка, включающая ходьбу, бег и дыхательную гимнастику.

    В положении стоя, подтянув ноги и обхватив руками талию, вы по очереди двигаете ногами в стороны, сгибая туловище в противоположном направлении. Вы делаете вдох, когда наклоняетесь, и когда вы возвращаетесь в исходное положение, вы делаете выдох.

    Из того же исходного положения поставьте ступни на ширине плеч, а затем начните скольжение по полу как можно дальше, не поднимая стопы. Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение для другой ноги. Ноги вместе. Руки за спину. Нога согнута в коленях и поднята до уровня. Затем поверните колено в сторону и выпрямите ногу. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой ноги. Лечь на спину. Руки кладем за голову. Ноги согнуты в коленях. Выполните брюшное дыхание. Затем двигайте тазом, не отходя от пола в стороны. Повторите до десяти раз.
Читайте также:  Насморк при беременности: опасно ли это, как лечить и как предотвратить?

    Исходное положение такое же. Ноги вместе, руки вдоль тела. Поднимите таз, сгибая руки в локтях. Согнутые в коленях ноги крутят воображаемые педали.

    Сидя на полу, поднимите прямые ноги над полом и разведите их в стороны. Вернитесь в исходное положение. Лягте на живот, заложив руки за голову. Поднимите ноги вверх и разведите их в стороны. Удерживайте позицию как можно дольше. Из положения стоя на четвереньках сядьте на пятки, напрягая мышцы ягодиц и промежности. Из положения стоя, расставив ноги на ширине плеч, медленно присядьте, разведя колени в стороны. Важно не отрывать ноги от пола. Начиная с пяти приседаний, увеличьте количество приседаний до 20.

Упражнения при простатите направлены на тренировку и укрепление мышц тазового дна, ягодиц и бедер, которые во время физических упражнений стимулируют отток лимфы от болезни.

Упражнения Кегеля при простатите

Гинеколог А. Кегель разработал блок упражнений для укрепления задействованных в родах мышц промежности.

Позже комплекс был модифицирован для мужчин.

Его упражнения при хроническом простатите дают отличные результаты.

Кегелевская гимнастика: упражнения при простатите
    После сжатия мышц промежности дыхание задерживается на пять секунд, затем давление повышается и дыхание задерживается еще на пять секунд. Тогда расслабься. Упражнение повторяется до 10 раз. Лежа на спине с согнутыми коленями, выполняем упражнение, аналогичное первому.

    Повторите упражнение стоя, ноги на ширине плеч.

Этот комплекс повторяется 2-3 раза в день.

Следует помнить, что эффективным может быть не только фармакологическое лечение аденомы простаты или простатита.

Лечебная гимнастика помогает в комплексном лечении и ускоряет процессы восстановления простаты.

При любом обострении простатита необходимо обращаться к автору статьи – урологу, венерологу из Москвы с 15-летним стажем.

Оцените статью
Добавить комментарий